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  • ÃâÆÇÀÏ2023-08-21
  • µî·ÏÀÏ2023-11-06
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Ã¥¼Ò°³

¡ºµ¥½º·± °ñÇÁ Æ®·¹ÀÌ´× °¡À̵å BASIC¡»Àº ÆÀ µ¥½º·±ÀÌ ½ÇÀü°ú ÀÌ·ÐÀ» ¿Ïº®È÷ Á¾ÇÕÇØ ÁýÇÊÇÑ µ¥½º·± °ñÇÁ Æ®·¹ÀÌ´× °¡À̵åºÏÀ¸·Î, ÃÑ ³× PART·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. PART 1 ¡®¸ðµÎ ±Ã±ÝÇÏÁö¸¸ ¾òÀ» ¼ö ¾ø´ø Á¤º¸µé¡¯¿¡¼­´Â °ñÇÁ ¶óÀÌÇÁ¸¦ ¾÷±×·¹À̵å½ÃÄÑ ÁÙ °ñÇÁ Àåºñ¿Í ¿ë¾î ÀÌÇØ, °ñÇÁ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Çʿ伺°ú ¹æÇâ¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ð´Ù. PART 2 ¡®½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇР¿¬±¸¿¡¼­ ¸»Çϴ °ñÇÁ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¹æÇ⡯¿¡¼­´Â ÆÄ¿ö Æ®·¹ÀÌ´×, PAP Æ®·¹ÀÌ´×, µ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª, Äð´Ù¿îÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í, ¾Æ¸¶Ãß¾î¿Í ÇÁ·ÎÀÇ ½ÅüÀûÀΠ±â´É ÇغÎÇÐÀ» ºñ±³Çß´Ù. PART 3 ¡®°ñÇÁ ½ºÀ®Àº ¸öÀ» ¾ÆÇÁ°Ô ¸¸µé ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù¡¯¿¡¼­´Â ¼Õ»ó ºÎÀ§¿Í ÅëÁõ À¯Çü, ¿øÀΠÇØ°á°ú ÀçÈ° ¿îµ¿ÀÇ Çʿ伺¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ð´Ù. PART 4 ¡®º»°ÝÀûÀ¸·Î ³» ¸ö »óŸ¦ Ã¼Å©ÇØ º¸ÀÚ¡¯¿¡¼­´Â ¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â Æò°¡ Ç׸ñÀ» Á¦°øÇØ, Å×½ºÆ®ÇÑ °á°ú¿¡ µû¶ó ¾àÁ¡À» º¸¿ÏÇϵµ·Ï ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. 



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Áß¾Ó´ëÇб³ Ã¼À°ÇÐÇлç. Â÷ÀÇ°úÇд렽ºÆ÷Ã÷ÀÇÇР¼®»ç. ÀÌ·ÐÀ» Áß½ÃÇÏÁö¸¸ À̷к¸´Ù ½ÇÁ¦¸¦ ´õ Áß½ÃÇϴ ½ÇÀü°¡. ¿îµ¿ °æÇèÀ» º£À̽º·Î ÀÌ·ÐÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© ½±°Ô Àü´ÞÇϸç ÆÀ µ¥½º·±À» ¸¸µé¾î ³ª°¬À¸¸ç ¼ö¸¹Àº °æÇè ³¡¿¡ ÀÌÁ¦´Â ½ÇÀü°ú ÀÌ·ÐÀ» ¿Ïº®È÷ Á¶ÇÕÇØ ¸¹Àº À̵鿡°Ô ¾Ë¸®°í ½ÍÀº ±³À°ÀÚ. Àú¼­·Î´Â ¡º´ÚÄ¡°í µ¥½º·±¡» ¿Ü 10±ÇÀÌ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

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µé¾î°¡¸ç 

Part 1 ¸ðµÎ ±Ã±ÝÇÏÁö¸¸ ¾òÀ» ¼ö ¾ø´ø Á¤º¸µé

-³»°¡ °ñÇÁ¸¦ ½ÃÀÛÇÑ ÀÌÀ¯?
-¿îµ¿°ú °ñÇÁ¸¦ ¾î¶»°Ô º´ÇàÇϴ°¡. Èûµé¾î¼­¡¦
-¾ÆÀ̾𠼱ÅÃÇϱâ
-¸Ó¸® ¾ÆÇ ±øÅëµé(À¯Æ¿¸®Æ¼ ¿ìµå µå¶óÀ̹ö)
-»þÇÁÆ®ÀÇ ½ºÆ¼ÇÁ¿Í cpm Áß·®
-ÅäÅ©, Å± Æ÷ÀÎÆ®
-ÅäÅР¿þÀÌÆ®¿Í ½ºÀ® ¿þÀÌÆ®
-ºÐ¸í ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ½ºÀ® ¿þÀÌÆ®¸¦ »¡¸® Ã£¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
-³ª¿¡°Ô ¸Â´Â °­µµÀÇ ¹«°Ô¿Í Ç÷º½º¸¦ Ã£¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
-±×¸³¿¡µµ Á¾·ù°¡ ¸¹°í Æ¯»öÀÌ ÀÖ´Ù
-±×¸³, »þÇÁÆ®, Çìµå ¹«°Ô ±×¸®°í »þÇÁÆ®ÀÇ ±æÀÌ¿¡ µû¸¥ ½ºÀ® ¿þÀÌÆ®ÀÇ º¯È­
-Àå°©Àº ¸ÂÃãÀ̳ª ÇÑ »çÀÌÁî ÀÛÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇضó
-°ñÆÛ¿¡°Ô °ñÇÁ Æ®·¹ÀÌ´×Àº Çʼö´Ù!

Part 2 ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇР¿¬±¸¿¡¼­ ¸»Çϴ °ñÇÁ Æ®·¹ÀÌ´×

-½ºÀ®À» Çϸ砿֠ÀÚ²Ù ¸ñÀÌ µ¹¾Æ°¥±î
-¾àÁ¡ º¸¿ÏÀÇ ³¡ÀÌ °á±¹ ÀüüÀûÀΠÆÛÆ÷¸Õ½ºÀÇ Çâ»óÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÌÀ¯
-°ñÇÁ¿¡¼­ ÆÄ¿ö Æ®·¹ÀÌ´×Àº ¹«¾ùÀ» ¸»Çϴ°¡
    ¼öÁ÷ Á¡ÇÁ Á¾·ù 
-ȸÀü ¿îµ¿
    È¸Àü ¿îµ¿ Á¾·ù 
-PAP(Post activation potential) Æ®·¹ÀÌ´×
-ÀϹÝÀûÀΠÁ¤Àû ½ºÆ®·¹ÄªÀº ´ç½ÅÀÇ °ñÇÁ ÆÛÆ÷¸Õ½º¸¦ ÀúÇÏÇÑ´Ù
-°ñÇÁ Ä¡±â Àü¿¡´Â µ¿Àû ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸öÀ» Ç®¾î¾ß ÇÑ´Ù
    ¾î±ú ¿ö¹Ö¾÷ µå¸± 
    ½ºÀ® Á÷Àü ÇÏü ¿ö¹Ö¾÷ µå¸± 
    Çʵ堶óÀ× ¿ö¹Ö¾÷ µå¸± 
-°ñÇÁ ¿¬½À°ú Çʵ带 ´Ù³à¿Í¼­ Äð´Ù¿îÇؾߠȸº¹ÀÌ ºü¸£°í ÅëÁõÀÌ ¾ø´Ù
-Äð´Ù¿îÀÇ Á¾·ù
    Àü½Å Äð´Ù¿î µ¿ÀÛ
-°ñÇÁ¿¡¼­ ¿îµ¿ ÈÄ Á¤Àû ½ºÆ®·¹ÄªÇϴ °ÍÀÇ ÀÌÁ¡
-³ª¿Í ÇÁ·ÎµéÀÇ ½ÅüÀûÀΠ±â´É ÇغÎÇÐÀ» ºñ±³ÇØ º¸ÀÚ
-°ñÇÁ ½ºÀ®Àº ÃÑ 7´Ü°èÀÌ°í, ´Ü°è¸¶´Ù È°¼ºµÇ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ´Ù¸£´Ù
-½ºÀ® ½Ã »óü ¿òÁ÷ÀÓ(±â´É ÇغÎÇÐ)
-½ºÀ® ½Ã ÇÏü ¿òÁ÷ÀÓ(±â´É ÇغÎÇÐ)
-°ñÇÁ ½ºÀ® ½Ã ³» ¸ñÀº ¿Ö ÀÚ²Ù¸¸ Á·Πµ¹¾Æ°¡´Â°¡
-½ºÀ®ÇÒ ¶§ °æÃߠȸÀüÀÇ Á߿伺
-°æÃßÀǠȸÀüÀ̶õ?
-¿Ö °æÃß(¸ñ) °üÀýÀÇ °¡µ¿¼º ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°¡
-°ñÇÁ ¼÷·ÃÀÚ¿Í Àú¼÷·ÃÀÚÀÇ ¸öÅë È¸Àü°ú Ã¼Áß À̵¿ ÆÐÅÏÀÇ ºñ±³
-°ñÇÁ ½ºÀ® ½Ã ¿äÃß¿Í °í°üÀý È¸ÀüÀÇ ¿îµ¿ÇÐÀû °ü°è

Part 3 °ñÇÁ ½ºÀ®Àº ¸öÀ» ¾ÆÇÁ°Ô ¸¸µé ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù

-°ñÇÁ ½ºÀ®ÀÌ ´ÙÄ¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÌÀ¯
-»ç¶÷µéÀº ¾îµð°¡ ¾ÆÆļ­ °ñÇÁ¸¦ ±×¸¸µÎ°í ¸ø ÇÒ±î

Part 4 º»°ÝÀûÀ¸·Î ³» ¸ö »óŸ¦ Ã¼Å©ÇØ º¸ÀÚ

-¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â ³» ¸ö Æò°¡
    Ç㸮 ¼Õ»ó Æò°¡
    °í°üÀý Æò°¡
    ¾î±ú ¼Õ»ó Æò°¡
-¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â ¾î±ú Æò°¡
    ±¤¹è °¡µ¿¼º °Ë»ç
-¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â ³» ¸ö Æò°¡
    ¾î±ú ¿ÜȸÀü °Ë»ç
-¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â ³» ¸ö Æò°¡
    ¾î±úÀÇ ³»È¸Àü, ¿ÜȸÀüÀ» ºü¸£°Ô °Ë»çÇϴ ¹ý
-¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â ÆȲÞÄ¡ & ¼Õ¸ñ Æò°¡
    SDT ¾î±ú ±â´É Àå¾Ö °Ë»ç
-¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â ÆȲÞÄ¡ & ¼Õ¸ñ Æò°¡
     ÈäÃߠȸÀü °¡µ¿¼º °Ë»ç / ÆȲÞÄ¡ & ¼Õ¸ñ ¼Õ»ó Æò°¡
-¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â ³» ¸ö Æò°¡
    elbow lock test / ÆȲÞÄ¡ °¡µ¿¼º °Ë»ç
    ¹«¸­ ¼Õ»ó Æò°¡
-¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â ³» ¸ö Æò°¡
    Ç㸮 °¡µ¿¼º Æò°¡ - Sit & reach
    ¹ß¸ñ ¼Õ»ó Æò°¡
-¼¿ÇÁ·Î ÇØ º¸´Â ³» ¸ö Æò°¡
    ¹ß¸ñ ±ÁÈû °¡µ¿¼º °Ë»ç / ¸ñ ¼Õ»ó Æò°¡
-°£´ÜÇÏ°Ô ÇØ º¸´Â ³» ½Åü ±â´É Æò°¡
-Å×½ºÆ® °á°ú¸¦ ³ÃöÇÏ°Ô ¹Þ¾Æµé¿´´Ù¸é ³» ¾àÁ¡À» º¸¿ÏÇØ º¸ÀÚ

-°¡µ¿¼º ¿îµ¿
  01?ÈäÃß(¸öÅë) °¡µ¿¼º ¿îµ¿
  02?°æÃß °¡µ¿¼º ¿îµ¿
  03?°í°üÀý(ÇܽºÆ®¸µ, ´ëÅð»çµÎ±Ù, µÐ±Ù) °¡µ¿¼º ¿îµ¿
  04?¾î±ú °¡µ¿¼º ¿îµ¿
  05?¹ß¸ñ(Á¾¾Æ¸®, Á¤°­ÀÌ, ¹«¸­) °¡µ¿¼º ¿îµ¿
  06?¼Õ¸ñ(»ó¿Ï À̵αÙ, »ó¿Ï »ïµÎ±Ù, Àü¿Ï±Ù) °¡µ¿¼º ¿îµ¿

 -ÀÚ°¡ ±Ù¸· ÀÌ¿Ï(¼Òµµ±¸ ÀÌ¿ëÇÑ ¿¬ºÎ Á¶Á÷ ¿ÏÈ­ ±â¹ý)
  01?¹ß¹Ù´Ú ¸®Ä¿¹ö¸®
  02?Á¾¾Æ¸®, Á¤°­ÀÌ ¸®Ä¿¹ö¸®
  03?´ëÅð »çµÎ±Ù(Çã¹÷Áö ¾Õ) ¸®Ä¿¹ö¸®
  04?ÇܽºÆ®¸µ(Çã¹÷Áö µÚ) ¸®Ä¿¹ö¸®
  05?³»Àü±Ù(Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ) ¸®Ä¿¹ö¸®
  06?µÐ±Ù(¾ûµ¢ÀÌ) ¸®Ä¿¹ö¸®
  07?Ç㸮 ¸®Ä¿¹ö¸®
  08?µî(Áß »óºÎ) ¸®Ä¿¹ö¸®
  09?ÈĹ栰߰üÀý(¾î±ú µÚÂÊ) ¸®Ä¿¹ö¸®
  10?»óü Àü¹æ(°¡½¿) ¸®Ä¿¹ö¸®
  11?ÆÈ ¸®Ä¿¹ö¸®
  12?¸ñ ¸®Ä¿¹ö¸®

 -¸®Ä¿¹ö¸® ¿îµ¿
  01?»óü ¸®Ä¿¹ö¸® ¿îµ¿
  02?ÇÏü ¸®Ä¿¹ö¸® ¿îµ¿

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  01?Á¤Àû ¹ë·±½º ÈÆ·Ã
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